Hoje estamos
tratando de um assunto, que é de interesse de todas as pessoas pois, naturalmente, todos gostamos de
usufruir de boa saúde, boa aparência corporal, uma boa mobilidade corporal,
poder ter vestimenta que se coaduna e encaixa perfeitamente em nosso corpo, sem
termos de socorrer-nos de medidas extravagantes que nos incomodem.
Quem não gosta de
ter uma boa silhueta corporal? Além de agradar a quem nos observe, satisfaz
também nosso ego, além de nos proporcionar uma gostosa e perfeita saúde física
e mental.
Assim, nada melhor
que diversas considerações que a seguir vão indicadas, orientando como
emagrecer sem dietas, apenas seguindo as sugestões apresentadas.
Não tenha receio
de ser feliz, viva com saúde, alegria e boa disposição.
E com uma belíssima
vantagem: não se intoxicar com os mais variados produtos, que de nada resultam,
não ter de seguir dietas que consomem gastos improdutivos de seu orçamento, mas
com o benefício de não mais sentir o estresse por cada insucesso.
Eis as
recomendações oferecidas por Mariana Silveira do website emagrecer, que com a devida vénia
passo a transcrever:
Como
emagrecer sem dieta
Hoje
estamos tratando de um assunto, que é de interesse de todas as pessoas, pois
naturalmente, todos gostamos de usufruir de boa saúde.
A palavra
“dieta” carrega um tom pouco amigável para quem não consegue eliminar peso com
a mesma facilidade de quem é “magro por natureza”. O que deveríamos fazer é
simples: emagrecer apenas, independente do cardápio elaborado. E os métodos são
muito simples.
As
palavras “emagrecer” e “dieta” parecem ser complementos uma da outra, e para
algumas pessoas emagrecer implica em sofrimento por ligar dieta a eliminação
total do prazer de comer. Não à toa, uma das perguntas mais recorrentes é “como
emagrecer sem dieta?”. O primeiro passo é desmistificar a dieta; ela é um
regime alimentar que é prescrito por médicos, mas dieta também pode ser
descrita como “cota habitual de sólidos e líquidos que uma pessoa ingere”
segundo o Houaiss. Tendo essa definição mais branda em mente, saiba como
emagrecer sem dieta incluindo alimentos que fornecem energia e não engordam demais, sempre aliado a atividades físicas
simples.
Dicas para emagrecer sem
dieta
- Ande. Você tira o carro da
garagem para ir à padaria que fica a 500 metros de sua casa? Mora no
segundo andar e vai de elevador? Experimente fazer estes trajetos a pé
todos os dias em ritmo acelerado. Depois deste “vestibular”, inclua
caminhadas em sua rotina, pelo menos 30 minutos por dia em ritmo de médio
a forte.
- Diminua o consumo
de açúcar. É
doce e viciante mas seus únicos
objetivos em nosso organismo são nos engordar e aumentar a produção de
insulina, que causa mais fome.
- Alongue-se com
calma ao acordar.
Praticar alongamento acelera o metabolismo. E inspire profundamente e
devagar pelo nariz.
- Consuma mais ômega
3.
Esta gordura, presente em diversos peixes como sardinha e atum, diminui a
secreção do temido hormônio do estresse, a cortisona, o que faz com que a
ansiedade, mãe da fome fora de hora, não apareça com tanta frequência.
- Inclua mais fibras
na alimentação. Se
você torce o nariz ao ler ou ouvir a palavra “fibras”, saiba que elas
ajudam a saciar a fome, diminuem a taxa de açúcar no sangue, melhoram a
digestão e auxiliam na perda de peso e na diminuição da chamada
circunferência abdominal. Gostou?
- Aposte em frutas
secas,
ricas em minerais essenciais e carboidratos que não se acumulam no corpo.
- Beba água. Uma pesquisa feita nos
Estados Unidos comprovou que beber água antes das refeições aumenta a
sensação de saciedade.
- Durma uma boa
noite de sono. Noites
passadas em claro desaceleram o metabolismo e aumentam a produção do hormônio
da fome.
- Não esqueça de ingerir cálcio. Pesquisas recentes afirmam
que esse mineral ajuda o corpo a queimar gordura. O leite é a maior fonte
de cálcio, mas se você for alérgico à proteína do leite procure consumir
brócolis e couve, por exemplo.
Contudo, antes de
emagrecer sem dieta…
… consulte seu médico, cuidados com sua saúde precisam
ser levados em consideração sempre. Alergias, intolerâncias, deficiências e
demais contraindicações precisam ser averiguados por um profissional
capacitado.
.
Normalmente, quando se
fala em emagrecimento, logo se pensa em dietas, produtos os mais variados
anunciados como redutores de gorduras, abster-se de muitos e variados alimentos
tão gostosos, regimes rigorosos emagrecedores, e em vez de satisfação, um
desconcertante desconforto, por prever o patético efeito sanfona – emagrece com as dietas e quando termina, engorda mais ainda.
Hábitos saudáveis de vida, acompanhamento médico se necessário, alimentação saudável e criteriosa, evitando excessos, e uma boa movimentação
física, certamente será, e deverá ser, o caminho a perseguir para uma VIDA
SAUDÀVEL.
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